【高血压】九种自然降压法,你也可以做到!

avatar 2019年10月21日11:34:00 评论 41


高血压是常见病之一,除了听医生嘱咐吃药以外,健康宝给大家推荐几种自然降压法。

【高血压】九种自然降压法,你也可以做到!

一、要少加班
  
据调查资料显示,40岁以上的人每周工作超过41个小时,患高血压的风险会比每周工作40个小时以下的人增加15%。因此,人们应尽可能地在上班的时间完成自己的工作,不要经常加班。

二、要多走路

  
每天坚持步行5公里以上的成年人,其患高血压的几率要比很少走路的人少70%。所以,我建议上班族应尽量走路上下班,或是在坐公共汽车时提前一站下车,以保证自己每天走路的距离达到锻炼的要求。

【高血压】九种自然降压法,你也可以做到!

三、要多吃粗粮、水果和蔬菜

  
粗粮、水果和蔬菜都有扩张血管、清除血管壁上沉积物的作用。人们多吃粗粮、水果和蔬菜可降低患高血压的几率。

四、要少吃盐

  
盐的主要成分是氯化钠。人体摄入过量的氯化钠会引起血压的升高。世界卫生组织规定,成年人每人每天氯化钠的摄入量不应超过6克。另外,人们除了要注意在菜里少放盐外,还应少吃高盐的食物,如薯片、方便面、酱菜等。

【高血压】九种自然降压法,你也可以做到!

五、要注意减肥

  
据调查资料显示,有60%以上的肥胖者患有不同程度的高血压。所以,稍有肥胖的患者朋友应积极地进行减肥,以预防高血压的发生。

六、要少喝酒

  
喝酒是引发高血压的原因之一。因此,人们应少喝酒或不喝酒。世界卫生组织规定:每人每天饮红酒的量不应超过120毫升,饮啤酒的量不应超过500毫升。

七、经常和亲人拥抱

  
临床研究发现,一个人经常和自己的亲人拥抱,可以起到舒张血管、降低血压的作用。

【高血压】九种自然降压法,你也可以做到!

八、养宠物

  
临床实验发现,养宠物——尤其是养狗有利于人的血压保持正常。这是因为宠物可以带给人快乐,使人全身的血管处于舒张的状态,从而可起到稳定血压的作用。

九、常喝茶
  
自古绿茶就有清热解毒、平肝降压的作用。常饮茶更有排毒健脾的功效。有一些特定的药茶,如:杜仲茶、舒压茶、罗布麻茶,对高血压有着很好的调节作用。


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