高血压患者如何预防脑卒中?

avatar 2019年12月4日13:42:57 评论 34

高血压患者如何预防脑卒中?
一、积极控制血压:
控制血压,就是要将血压控制在合理的范围内,正常值120/80为最佳的血压值,当然,如果有一些差距但总体控制在140/90以下,是可以接受。
为什么说积极控制血压是预防脑出血的重中之重。因为脑动脉粥样硬化与血压增高是高相关性的,高血压会造成血管内膜损伤,从而导致动脉管腔变窄,最终,会导致易发生脑梗死,所以积极的控制血压是可以预防脑梗死。研究数据显示,坚持长期治疗的高血压患者可以将血压控制在合理值内,脑出血的发病率仅为治疗者的10%。
在控制血压的同时,还需要注意控制血糖、血脂指标,这些也是导致脑卒中的危险因素。
二、调整不良生活和饮食习惯。
控制体重
肥胖是高血压病的危险因素之一,需要控制热量摄入量超标。据观察每超标正常体重25公斤者,其收缩压可高于正常人10毫米汞柱,舒张压高7毫米汞柱。因此,保持理想体重是防治高血压的方法,也可有效避免和预防脑卒中。
控制膳食
减少动物性脂肪的摄入,因其含饱和脂肪酸高,会增加胆固醇在体内的形成,易形成血栓,使高血压脑卒中的发病率增加;
植物性油脂含不饱和脂肪酸较高,能延长血小板凝集时间,抑制血栓形成,降低血压,预防脑卒中。
建设高血压患者多选食植物油,其它食物可选择全谷食物、鱼、禽、蔬菜、水果等,低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物。
信用富含维生素C的食物
研究发现,血液中维生素C含量的高低与血压值成反比,这在老年高血压病患者中尤为显著。因维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。像蔬菜、水果这些都是比较好的维生素来源,这就是为什么之前高血压的哪些事建议大家可以多吃一些水果和蔬菜的原因。
保证钙的充足
大家可能有印象,降压药的分类中有一种与钙元素相关降压药。说明血压是与人体内钙的含量有关系。据研究报告,每日钙摄入800~1000毫克,可防止血压升高。流行病学调查资料证明,每日平均摄入钙量450~500毫克的人群比摄入钙量1400~1500毫克的人群,患高血压病的危险性高出2倍。
有人估计人群日均摄钙量若提高100毫克,可使收缩压平均下降2.5毫米汞柱,舒张压平均下降1.3毫米汞柱。有报道说醋蛋疗法有明显的降血压效果,可能的原因是增加钙的摄入。
三、避免诱因
高血压患者要注意一点,脑卒中易在激动,操劳过度,剧烈运动,休息不好,脾气暴皮等情绪下发病,所以对于高血压患者平时要注意不能激怒他们以防不测。
高血压患者还要重视短暂性脑缺血发作,一旦出现短暂性脑缺血发作,常是脑梗死的先兆表现。发现相关症状可能是脑中卒的报警信号,此时,应立即抓紧时间治疗,以免发展为脑梗死。
因此高血压患者在日常生活中应注意休息、调整情绪、心态平和;天气变化时要注意防寒保暖,平时切记不可暴饮暴食等。
四、定期检查:
高血压患者定期去医院检查,最好每年都进行一次全面的体检,好的医院检查费最多也就几百块,如果你不幸得了脑中卒,可就不是几百块是问题了。必要时调整降压药物。检查需要注意的指标项有血压、血脂、血糖及纤维蛋白原、心电图等,这样可以及时发现高血脂、高血糖和高黏滞血症,做得对症及时治疗,降低高纤维蛋白原,减少脑中卒风险。
最后就是要避免吸烟、酗酒,坚持锻炼,生活规律,这个是高血压的哪些事一直重复提醒大家需要注意的事宜,因为很重要,是希望微友们都能够做到。

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